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人体活动的能量供应主要由有氧代谢提供。这种运动一般强度较低，全身主要肌肉群都参与其中，且运动持续时间较长。
比如散步、慢跑、骑自行车、排舞、爬山和游泳。
有氧运动不仅可以锻炼心肺功能和肌肉，还可以促进大脑分泌多巴胺，这是一种让人感到快乐的“奖励”物质。
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